Aș vrea să încep cu o întrebare incomodă: de ce ne este atât de frică să vorbim despre sănătatea noastră mintală? De ce preferăm să ne ascundem în spatele zâmbetelor false și al tăcerii, în loc să ne deschidem și să cerem ajutorul de care avem nevoie? Poate că rădăcina acestei frici se află în stigmatul adânc înrădăcinat în societatea noastră, care încă privește bolile mintale cu neîncredere și chiar dispreț.
Ce este stigmatul și cum ne afectează?
Stigmatul este acea etichetă rușinoasă pe care o punem asupra celor care suferă de afecțiuni mintale. Este acel șuierat pe care îl auzi în spatele tău când cineva află că ai fost diagnosticat cu depresie sau anxietate. Este privirea compătimitoare sau, mai rău, disprețuitoare, care te face să te simți inferior și neînțeles. Și, din păcate, acest stigmat nu doar că ne face să ne simțim rău, dar ne și împiedică să căutăm ajutorul de care avem nevoie.
Cum să înfruntăm stigmatul?
-
Educația este cheia: În primul rând, trebuie să înțelegem că bolile mintale sunt la fel de reale și valide ca orice altă afecțiune fizică. Nu este nimic de care să ne fie rușine. Este important să căutăm informații corecte și să înțelegem ce înseamnă cu adevărat sănătatea mintală.
-
Vorbește despre asta: Da, știu că este greu și că teama de judecată este reală. Dar tăcerea nu face decât să perpetueze stigmatul. Vorbind despre experiențele tale, poți ajuta și pe alții să înțeleagă că nu sunt singuri. Poate că vei descoperi că și alții au trecut prin aceleași lucruri și că împreună sunteți mai puternici.
-
Căută ajutorul potrivit: Nu te teme să ceri ajutorul unui specialist. Psihologii și psihiatrii sunt acolo pentru a te sprijini, nu pentru a te judeca. Terapia și, dacă este necesar, medicația, pot face minuni. Nu lăsa mândria sau teama să te împiedice să îți îmbunătățești viața.
-
Înconjoară-te de oameni care te susțin: Fă-ți o echipă de susținători care te înțeleg și te acceptă așa cum ești. Familia și prietenii care te iubesc necondiționat pot fi un sprijin imens în călătoria ta. Nu te izola; deschide-te și lasă-i să te ajute.
-
Fii blând cu tine însuți: Este ușor să te critici și să te simți vinovat pentru că te simți așa cum te simți. Dar trebuie să înțelegi că este în regulă să nu fii în regulă tot timpul. Fă-ți timp pentru tine, practică autoîngrijirea și nu te pedepsi pentru că ai nevoie de ajutor.
Concluzie
Stigmatul legat de bolile mintale este o realitate dură, dar nu trebuie să lăsăm acest stigmat să ne definească sau să ne controleze viața. Este timpul să rupem tăcerea, să căutăm ajutorul de care avem nevoie și să ne susținem unii pe alții în această călătorie. Așa că, data viitoare când te simți copleșit sau neînțeles, amintește-ți că nu ești singur și că există oameni și resurse care te pot ajuta să depășești acest stigmat. Și tu, ce faci pentru a-ți proteja sănătatea mintală?
